Workshop für Haltung & Rücken - LEVEL I
In diesem Workshop erfahren Sie was eine gute Haltung und eine wirklich aufgerichtete Wirbelsäule bedeuten und wie sich das auf Ihre Rückengesundheit auswirkt bzw. wie es bei Beschwerden helfen kann.
Sie lernen und probieren aus, wie Sie Ihre Wirbelsäule optimal aufspannen und wie die gezielte Aktivierung von Beckenboden und Zwerchfell Sie dabei unterstützten. Und wie zudem Gelenke entlastet und Verschleiss von Wirbelkörpern und Bandscheiben vorgebeugt werden.
Mittels präzise, aber sehr sanften Bewegungen werden tiefe, sensible Strukturen angesprochen und die Rückenkraft aktiviert. Dabei werden Sie ein neues Rückengefühl und geschmeidige Beweglichkeit entdecken.
Workshop-Inhalt
- Die Optimierung der Körperhaltung durch bewusstes Aufrichten der gesamten Wirbelsäule vom Steissbein bis zum Atlasknochen.
- Das perfekte Zusammenspiel zwischen Knochen, Faszien und Muskeln verstehen
- Bedeutung von Beckenboden und Zwerchfell für einen gesunden Rücken erkennen
- Die Schwerkraft für die Aufrichtung nutzen
- Mobilisation und Kräftigungsübungen, Tiefenmuskulatur ansprechen
- Sicherheit in rückengerechtem Sitzen, Stehen und Gehen bekommen
Sie erhalten ein Handout für zu Hause mit den wichtigsten Merkpunkten sowie 2-3 SOS-Übungen (Übungen, die Ihnen im Notfall zu Linderung verhelfen können).
Termine 2023:
- Montag, 17. April, 18.00 - 21.00 Uhr
Dozentin: Eva Schmid - Zertifizierte Liebscher & Bracht Schmerz-, Bewegungs- & Gesundheitstherapeutin
CANTIENICA® Trainerin
Kosten: CHF 150.-
Kursort: Ins Zentrum GmbH, Spinnereiweg 6, 8307 Effretikon
Ideale Bekleidung: Bequeme Gymnastiksachen, Turnhose, Leggins, Shirt und rutschfeste Socken.
Workshop für Haltung & Rücken - LEVEL II
Level II baut auf dem ersten Workshop auf. Ihr vorhandenes Wissen und Ihre Fähigkeiten aus LEVEL I werden gezielt vertieft und erweitert.
- Workshop Themen:
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- Beckenboden und Zwerchfell bewusst einsetzen
- Die Rumpfmuskulatur als Rückenstütze gezielt von innen nach aussen kräftigen
- Beweglichkeit der Brustwirbelsäule entdecken und trainieren
- Die unterstützende Atmung für mehr Länge und Entspannung einüben
- Positionen und Bewegung des Alltages verbessern und präventives Verhalten verinnerlichen
Ergänzend zum Handout von LEVEL I erhalten Sie eine erweiterte Merkliste und Anleitungen als Übungshilfen für zu Hause.
Termine 2023:
- Montag, 24. April, 18.00 - 21.00 Uhr
Dozentin: Eva Schmid - Zertifizierte Liebscher & Bracht Schmerz-, Bewegungs- & Gesundheitstherapeutin
CANTIENICA® Trainerin
Kosten: CHF 150.-
Kursort: Ins Zentrum GmbH, Spinnereiweg 6, 8307 Effretikon
Ideale Bekleidung: Bequeme Gymnastiksachen, Turnhose, Leggins, Shirt und rutschfeste Socken.
Meine Bewegungskurse sind von QualiCert anerkannt und erfüllen die strengen Qualitätsstandards für gesundheitsfördernde und präventive Angebote. Die meisten Krankenkasse leisten eine Teil- / Rückvergütung der Kursgebühr.
Bei Fragen und für weitere Informationen erreichen Sie mich unter +41 (0)76 459 90 83
