Workshop für Haltung & Rücken - LEVEL I

In diesem Workshop erfahren Sie was eine gute Haltung und eine wirklich aufgerichtete Wirbelsäule bedeuten und wie sich das auf Ihre Rückengesundheit auswirkt bzw. wie es bei Beschwerden helfen kann. 

Sie lernen und probieren aus, wie Sie Ihre Wirbelsäule optimal aufspannen und wie die gezielte Aktivierung von Beckenboden und Zwerchfell Sie dabei unterstützten. Und wie zudem Gelenke entlastet und Verschleiss von Wirbelkörpern und Bandscheiben vorgebeugt werden.

Mittels präzise, aber sehr sanften Bewegungen werden tiefe, sensible Strukturen angesprochen und die Rückenkraft aktiviert. Dabei werden Sie ein neues Rückengefühl und geschmeidige Beweglichkeit entdecken.

 
 

Workshop-Inhalt

  • Die Optimierung der Körperhaltung durch bewusstes Aufrichten der gesamten Wirbelsäule vom Steissbein bis zum Atlasknochen.
  • Das perfekte Zusammenspiel zwischen Knochen, Faszien und Muskeln verstehen
  • Bedeutung von Beckenboden und Zwerchfell für einen gesunden Rücken erkennen
  • Die Schwerkraft für die Aufrichtung nutzen
  • Mobilisation und Kräftigungsübungen, Tiefenmuskulatur ansprechen
  • Sicherheit in rückengerechtem Sitzen, Stehen und Gehen bekommen

Sie erhalten ein Handout für zu Hause mit den wichtigsten Merkpunkten sowie 2-3 SOS-Übungen (Übungen, die Ihnen im Notfall zu Linderung verhelfen können).


Termine 2023:

  • Montag, 27. Februar, 17.00 - 20.00 Uhr

Dozentin: Eva Schmid - Zertifizierte Liebscher & Bracht Schmerz-, Bewegungs- & Gesundheitstherapeutin
CANTIENICA® Trainerin


Kosten:
CHF 150.-

Kursort: Ins Zentrum GmbH, Spinnereiweg 6, 8307 Effretikon

Ideale Bekleidung: Bequeme Gymnastiksachen, Turnhose, Leggins, Shirt und rutschfeste Socken.

 
 

Workshop für Haltung & Rücken - LEVEL II

Level II baut auf dem ersten Workshop auf. Ihr vorhandenes Wissen und Ihre Fähigkeiten aus LEVEL I werden gezielt vertieft und erweitert. Gerne senden wir Ihnen hierfür weitere Informationen zu. 


Termine 2023:

  • Montag, 6. März, 17.00 - 20.00 Uhr

Dozentin: Eva Schmid - Zertifizierte Liebscher & Bracht Schmerz-, Bewegungs- & Gesundheitstherapeutin
CANTIENICA® Trainerin


Kosten:
CHF 150.-

Kursort: Ins Zentrum GmbH, Spinnereiweg 6, 8307 Effretikon

Ideale Bekleidung: Bequeme Gymnastiksachen, Turnhose, Leggins, Shirt und rutschfeste Socken.

 

Anmeldung Workshop für Haltung & Rücken

Die Kursgebühr ist vor Ort oder per Einzahlung (keine Einzahlung am Postschalter) zu begleichen.

Versicherung/Haftung:
Die Versicherung Ist Sache des Teilnehmers. Die Teilnahme am Workshop erfolgt auf eigenes Risiko.
Mit dem Absenden dieser Anmeldung akzeptieren Sie, dass wir Ihre Anmeldung weiterverarbeiten und die nötigen Daten bei uns für die Abo-Übersicht speichern.